Nopal : avis, bienfaits et propriétés de la figue de barbarie sur la santé et pour maigrir

Le nopal ou figue de barbarie fait partie des fruits pour maigrir, principalement reconnu pour ses différentes vertus minceur. Mais qu’est-ce que le nopal exactement ? Comment se consomme-t-il ? Quels sont véritablement ses bienfaits ? Nous répondons à toutes ces questions et nous vous apportons notre avis sur le nopal dans cet article.

Présentation du nopal

Aussi connu sous le nom de figuier de Barbarie, le nopal produit un fruit qui n’est autre que la figue de Barbarie. On associe souvent le nopal, la plante à son fruit la figue de barbarie.

Cette plante est une variété de cactus très utilisée dans le domaine médical. Et est surtout réputée pour traiter les troubles gastro-intestinaux et pour régler la teneur en glucose sanguin chez les personnes diabétiques. Mais la richesse en fibres du nopal lui conférerait également des propriétés minceur intéressantes.

Quelle est la composition de la figue de barbarie ?

Les parties utilisées du nopal

Toutes les parties du nopal sont utilisées à des fins médicinales et notamment en Phytothérapie, la thérapie par les plantes. Que ce soit les fleurs, les fruits, le mucilage, les fibres ou même les cladodes, tout est utilisé pour profiter au maximum de ses bienfaits.

À savoir que le nopal est aussi utilisé en cuisine, mais ce sera principalement les fruits et les jeunes cladodes qui seront privilégiés.

Les principes actifs du nopal

• Le nopal est particulièrement riche en vitamine C, et notamment ses cladodes et ses fruits.
• La cactée contient de nombreux sels minéraux comme le fer, le calcium, le magnésium ou encore, le cuivre. Elle renferme aussi 17 acides aminés ainsi que des vitamines (A, B1 et B3).
• Le nopal possède plusieurs types de fibres comme la cellulose, l’hémicellulose et les gommes, qui composent d’ailleurs une grande partie de la plante.
• Enfin, cette plante est riche en quercétine (flavonoïde) connu pour son action antioxydante.

Bienfaits du Nopal sur la santé

• Le nopal est riche en propriétés antioxydantes.

Les figues de barbarie permettraient de lutter contre l’effet des radicaux libres sur les cellules, et aideraient donc à éviter l’apparition de certains cancers.

Il a été notamment démontré que le cactus est capable de réduire le stress oxydatif. Les antioxydants peuvent profiter à tout le monde, quels que soient l’âge et les conditions préexistantes (source).

De plus, les bienfaits antioxydants du nopal aideraient à maintenir la jeunesse de la peau, en luttant contre l’apparition des rides de par son effet anti-âge. Toutefois, les actions antioxydantes du nopal dépendent de la dose recommandée.

• Le nopal était utilisé pour réguler les taux de sucre dans le sang.

Cela est notamment efficace pour réduire les risques de diabète de type 2. Il serait d’ailleurs recommandé de prendre du cactus nopal en même temps que d’autres médicaments contre le diabète pour aider à réguler le taux de sucre dans le sang (source).

• Cette plante serait efficace pour prendre soin de votre digestion.

Elle permettrait à votre corps d’éliminer plus rapidement les graisses et les déchets pouvant nuire à sa bonne santé. Cela aurait aussi un effet amaigrissant non négligeable. Le Nopal aurait également des vertus contre les troubles gastriques et intestinaux.

• Le nopal aurait un effet anti-inflammatoire intéressant.

Il protégerait contre les risques de rhumatismes inflammatoires et contre certaines maladies des os. Ses vertus anti-inflammatoires permettraient aussi de protéger contre les ulcères gastriques et de réduire les symptômes de la gueule de bois (source).

Comme vous avez pu le voir, cette plante est très riche et à notre avis le nopal pourrait rapidement devenir un élément omniprésent dans notre alimentation.

Vertus du Nopal pour maigrir

Depuis toujours, le nopal est utilisé pour réduire le taux de sucre dans le sang en cas d’hyperglycémie ou de diabète. Mais cette plante aurait aussi la capacité d’absorber une grande quantité d’eau, une action qui permettrait de capter les graisses, d’atténuer ses envies de grignoter et de faciliter la digestion.

Si le nopal permettrait de maigrir, c’est grâce à sa composition. Pour rappel, ces fruits issus du figuier de barbarie sont riches en vitamine C, mais également en cuivre, calcium, fer et magnésium. Ils sont aussi riches en fibres et le nopal permettrait d’obtenir un grand nombre d’acides aminés, de la vitamine A, B1 et B3.

Voici les actions du nopal pour maigrir :

• Le nopal contient des fibres et en particulier, des fibres mucilagineuses qui permettraient à cette plante de capter et de stocker l’eau essentielle à sa survie. Les scientifiques ont été intéressés par cette particularité : ils ont utilisé les fibres du nopal pour les faire gonfler dans l’estomac et ainsi entraîner un sentiment de satiété. En revanche, rien ne permet de prouver l’efficacité du nopal, car les fibres mucilagineuses sont présente en trop petite portion dans les compléments alimentaires coupe faim efficace.

Néanmoins, des études démontrent qu’une hausse des fibres alimentaires peut entraîner une perte de poids en réduisant automatiquement l’apport calorique (source et source).

Les fibres peuvent absorber de l’eau dans l’intestin, ce qui ralentit l’absorption des nutriments et augmente la sensation de satiété (source).

• Toujours grâce à ses fibres, le nopal aurait également la capacité de capter les graisses.

Comment consommer le nopal ?

Il est possible de trouver le fruit dans des compléments alimentaires pour maigrir. En effet comme nous l’expliquons dans notre avis de PhenQ, cette gélule minceur utilise les vertus du Nopal pour favoriser la perte de poids. Vous pouvez retrouver notre article sur les brûleurs de graisse naturels qui répertorie des produits naturels aux vertus amincissantes.

Il est aussi possible de trouver du nopal pur sous la forme de petits comprimés. Vous pouvez consommer ces derniers avant chaque repas, pour profiter de l’effet coupe-faim de la plante.

Il est également possible de consommer les feuilles de Nopal en salade ou tel un poivron en accompagnement cru ou cuit. Le Nopal se cuisine de la sorte dans la gastronomie mexicaine.

Quelle est sa posologie  ?

En tant que complément alimentaire, on retrouve le nopal sous différentes formes et différents dosages.

• Les médicaments pour maigrir sous forme de gélule : la dose est de 4 à 6 g à avaler avec un verre d’eau lors des repas principaux.
• La poudre de nopal : il suffit de la diluer dans de l’eau ou un jus de fruits et de la prendre au moins 15 minutes avant de manger.
• L’extrait de fleur de nopal : la dose recommandée est de 0,3 à 1 ml, 3 fois par jour.

Bien que le nopal soit entièrement naturel, il est important de lire les indications données sur l’emballage et de demander conseil à votre médecin en cas de doute.

Précautions, contre-indications et interactions

Si vous souhaitez utiliser le nopal au quotidien, il est fortement conseillé d’en parler tout d’abord à un nutritionniste ou à votre médecin traitant.

Notamment, pour le diabète qui nécessite un suivi médical. Et qui en aucun cas doit se soigner par auto traitement en utilisant des plantes réputées anti diabétiques. En effet mal utilisées, ces plantes pourraient entraîner des complications dans le traitement contre le diabète.

Il y a des risques d’interactions avec les médicaments hypoglycémiants dédiés au traitement contre le diabète. Ou bien avec d’autres plantes ou suppléments réputés pour ces mêmes actions.

En général, il n’y a aucune contre-indication à l’utilisation du nopal. Mais parfois, certains effets indésirables peuvent être constatés :

• Troubles de la digestion à cause de sa composition riche en fibres. Bien qu’il puisse vous permettre de lutter contre la constipation, l’effet inverse pourrait se produire si vous décidez de consommer le nopal en trop grande quantité (source). Veillez donc à respecter la posologie donnée.
• Eventuels blocages intestinaux si vous ne buvez pas assez d’eau avec le nopal en poudre.

Les enfants et les femmes enceintes ne doivent pas prendre de nopal. Enfin, même si ce produit est en vente libre, nous rappelons qu’il est essentiel de demander l’avis à votre médecin avant de commencer votre cure.

Notre avis sur le nopal

A notre avis le nopal est une plante plein de vertus qui pourra vous accompagner lors d’une cure minceur. Les effets du nopal sur la santé et pour maigrir sont reconnus par les scientifiques et de nombreuses médecines anciennes l’utilise pour ses vertus antioxydantes et son taux élevés de fibres.

Néanmoins, nous vous rappelons que pour obtenir le maximum des bienfaits du nopal, il est nécessaire de combiner son utilisation avec une activité physique régulière ainsi qu’une alimentation saine et équilibrée.

Faites vous votre propre avis sur le nopal en le testant sous ses différentes formes en complément alimentaire ou en dégustant tels les mexicains ses feuilles crues ou cuites.

Enfin, pour booster les vertus du nopal sur la perte de poids, il est possible de coupler son utilisation avec d’autres plantes pour maigrir telles que : le maté, la tisane d’ortie ou encore l’infusion de persil.